随着开学的脚步越来越近，有的同学已经收拾起了行李箱，有的同学订好了返程的车票，还有的同学准备抓住假期的小尾巴开启离家前的狂欢。
据统计，在开学前后的2周时间里，约80%的学生会出现心理波动。这主要是由假期生活与开学后的学习环境反差大造成的，学生需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起重视哦！你是否还停留在假期模式中，作息时间、饮食都还没有恢复规律，出现开学焦虑？
在这里有一些小建议，帮助大家尽快调节生活规律，消除“假期综合症”，迅速回到愉悦的校园节奏中来。
一、调整认知
1.留出心理缓冲期
同学们要认识到，每个人在假期过后会经历一个过渡阶段，表现出精神不振、容易厌倦、学习效率低，这是常见的现象，因此不必感到恐慌，给自己太大的心理压力，而是应该给自己留出一个心理缓冲期。
2.摒弃假期依赖性
假期是调整长期学习的紧张状态，放松心情的时间，是我们生活的一部分，但绝不是常态。我们应该摒弃对假期的依赖性，积极迎接开学生活，正确认识到学习才是学生生活的主旋律，是实现自我价值，提高生活质量的关键所在。
二、调整状态
1.调整生活作息
假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要及时调整过来，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“学习模式”。我们学校离正式开学还有一周的时间，同学们正好可以利用这一周提前调整自己的作息，为正式开学做好充分准备。
2.制定学习计划
有些同学在新的学期没有目标，在稀里糊涂中开学，在浑浑噩噩中度日，这种状态是不可取的。大家要根据自己的课业情况，早早制定新学期切实可行的目标，不虚度光阴。
三、调整情绪
1.接纳情绪
假期里，不少同学处于散漫、慵懒的状态，转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑。这些情绪是正常现象，出现负面情绪的时候，同学们可以对自己进行积极的心理暗示，不对自己施加压力，要认识到这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。要学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。
2.心理暗示
自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如，可以对自己说：“马上就可以和好朋友见面啦！”、“又可以和同学们一起学习啦！”、“我一定可以！”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。
